Garder un corps svelte et tonique reste une résolution qu’il est quelquefois difficile à tenir. Les variations de poids sur la balance peuvent survenir pour différentes raisons. Quelle qu’en soit la cause, un IMC ou un taux de masse grasse trop élevé n’est ni bon pour notre santé, ni bon pour notre moral.

Perçue pour certains comme un objectif inatteignable, la perte de poids peut être durable en adoptant un programme sportif et alimentaire personnalisé, adapté à votre niveau et à votre morphologie. Pour cela, il n’y a pas de secret. Oubliez les vidéos et autres applications qui proposent des programmes standards. Seuls un coach sportif et/ou un diététicien professionnels, ayant suivi une formation spécifique, pourront vous accompagner afin d’atteindre une fois pour toutes vos objectifs. Voici pourquoi…

Le coach minceur : la solution pour une perte de poids durable

Généralement, la plupart des personnes qui désirent maigrir optent en premier lieu par un régime alimentaire. Cependant, même si l’alimentation joue pour beaucoup dans la perte de poids, le sport ne doit pas pour autant être négligé.

L’objectif ici est de perdre des kilos superflus pour retrouver un corps tonique en pleine santé. L’idée n’est pas de se sous-alimenter ou d’avoir des carences alimentaires afin de perdre du poids tout en affaiblissant son organisme. Si vous suivez un régime trop strict c’est malheureusement ce qui risque de se passer, avec en prime une reprise des kilos perdus à moyen terme. En effet, une fois que vous retrouverez une alimentation « normale » avec un menu sans restrictions, votre corps va vouloir anticiper la prochaine possible disette en faisant des stocks. Le fameux effet yoyo du régime vient notamment de cette réaction de « survie ».

Les bienfaits du sport pour maigrir

Le sport est donc une composante essentielle d’un programme minceur. En pratiquant une activité sportive et des exercices adaptés, votre organisme va pouvoir :

• brûler des calories, afin d’éliminer progressivement votre masse grasse excédentaire ;

• gagner en masse musculaire, afin d’affiner et de sculpter l’ensemble du corps, tout en augmentant son métabolisme de base ;

• produire des endorphines (hormones antidouleur et euphorisantes) ainsi que de la dopamine (hormone du plaisir qui réduit aussi la fatigue pendant l’effort), ce qui permet d’éviter les baisses de moral et les envies irrépressibles de grignotage qui les accompagnent ;

• renforcer son système cardio-vasculaire qui est bien souvent affaibli par un manque d’activité et des kilos superflus.

Attention, toutes les activités sportives ne permettent pas d’obtenir les mêmes résultats. De plus, il est essentiel d’adapter l’intensité et la durée des séances selon vos capacités physiques, ce que vous ne trouverez pas dans une vidéo sur youtube ou via une application. Vos entraînements devront progressivement monter en intensité afin de laisser le temps à votre organisme de s’habituer à ces efforts répétés, et également afin de préserver votre motivation pour maintenir une régularité sur le long terme. Pour cela, il est essentiel de se faire accompagner par un professionnel du sport ayant suivi une formation adaptée, et proposant une méthode qui a fait ses preuves.

Ce que vous apporte un coach minceur professionnel

Un coach spécialisé en perte de poids pourra ainsi :

• vous proposer un programme sportif sur-mesure et évolutif pour obtenir des résultats visibles sur le long terme ;

• vous accompagner durant vos séances de sport, que ce soit en présentiel ou à distance (programme en ligne, séance en visioconférence), pour vous coacher et vous redonner confiance en vous ainsi qu’en vos capacités physiques ;

• vous corriger dans la réalisation de vos postures et exercices, afin de prévenir toute blessure pouvant contrarier vos espoirs de perdre rapidement du poids ;

• vous conseiller sur l’alimentation à adopter avant une séance de sport et pendant les phases de récupération, afin de préparer votre corps en douceur à perdre de sa masse graisseuse et à prendre de la masse musculaire.

Faire appel à un coach minceur est donc vivement conseillé si vous souhaitez maigrir sur le long terme, sans pour autant perdre de masse musculaire. Bien mieux qu’une application pour maigrir, ce professionnel saura trouver les meilleures méthodes et solutions pour vous donner l’envie de pratiquer une activité sportive qui vous convient, sans vous démotiver en cours de route, et vous proposera un coaching alimentaire personnalisé, avec notamment des idées de menu et des conseils nutritionnels pour vous aider à mincir sans avoir faim. C’est cet accompagnement complet, associant sport et alimentation, qui vous permettra d’atteindre vos objectifs de perte de poids sur le long terme.